提到高血压，很多人都会觉得一筹莫展。不仅是因为高血压目前在临床上无法被完全治愈，要一辈子靠吃药来帮助控制稳定；更重要的是，一旦患上高血压，那就有可能出现很多的并发症问题，像是脑梗、心肌梗塞、冠心病等都更容易“缠上来”，让人担忧不已却又很难应对，所以大家一直在找能和高血压对抗的方法。

而据说维生素B2对高血压有一定的“奇效”，这到底是不是真的呢？小小一片维生素B2，到底有哪些功效和作用？不妨一起了解。

维生素B2对高血压有“奇效”？ 是真的吗

维生素B2还有另一个大家不太熟悉的名字，那就是核黄素，它参与了我们身体细胞的能量代谢，保障细胞和身体可以有条不紊的运转，也是细胞生长所不可或缺的成分之一。

在一些炎症问题上也能起到很好的防治作用，临床上如出现口角炎、溃疡等疾病问题时，通常会使用维生素B2来辅助治疗。

同时维生素B2还具有抗氧化活性，能有效保持血管弹性，减少其硬化可能。

有相关研究曾显示，摄入充足的维生素B2可以让患高血压的几率降低26%左右，也正因如此，它也得了个高血压“克星”的称号。

简单的说，就是它可以在预防高血压，以及帮助稳定血压方面，有着很不错的效果。但如果想用它来达到高血压的治疗作用，那却是不可行的，起码现在还不行。可能随着医疗的逐渐发达，可以实现这一目的，但现在来说，切不可盲目相信什么B2能治愈高血压的说辞。日常还是应按时按量的用药控制，并配合饮食、习惯上来进行辅助改善。

如何正确补充维生素B2呢？

我们人体自身是无法合成维生素B2的，所以这就需要我们长期性的从食物中来摄取这一营养成分,以此来满足身体的需求。

食物中维生素B2成分丰富的包括谷物、绿叶菜、乳品类和动物内脏等，其中像是鸡蛋 （0.32 mg/100g）、黄豆（ 0.20 mg/100g）、牛奶（0.14 mg/100g）、猪肝（猪肝 （2.08 mg/100g）等都是很不错的选择。但注意哈，不要过量摄取，不然反而会得不偿失，会对身体健康产生一些负面的影响。

中国膳食指南建议不同年龄的摄入量如下，可参考：

很多人会因为怕麻烦，就直接选择吃维生素B2片，这倒不是说不可以，但其实从饮食中摄入会更好一些，可以避免很多不必要的健康隐患。而且食物中还含有很多其他营养成分，相对来说对身体也更有好处。