让头发变厚的小偏方(自律3个月,头发疯长)
“你最深刻的错误认识是什么?”
高赞回答是:“以为自由就是想做啥做啥,后来才发现,自律者才会有自由。
严重脱发后,我决心改变,养成头发浓密美女!
关于生活习惯
1、 每天运动45分钟
我每天早上起来都下楼跑步,小区里跑5圈,有5公里了。有时候下雨,我就爬楼梯,1楼到10楼,爬5次。
2、早喝豆浆、晚喝牛奶
补充头发需要的蛋白质,帮助肠胃蠕动。
3、坚持早睡
晚上11点比上床,11:30关掉手机,慢慢入睡。
4、饭后靠墙站15分钟
双腿并拢,背挺直,抬头挺胸,促进消化
5、坚持一天按摩头3次
按摩头,放松头皮,双手张开,用指腹揉、压,每次2分钟。
6、多吃鱼肉
鱼肉含有丰富的蛋白质和锌元素,能够帮助头发补充营养,促进生长。
7、多吃蔬菜补充维生素
蔬菜水果含有丰富的维生素,多吃对身体好,减少头发油腻。
8、不吃高糖辛辣食物
糖和辛辣的食物会增加血液的负担,慢慢戒掉,皮肤变好了,头发也没那么干燥了。
关于身体需要的微量元素
微量元素与人类健康有密切关系,它们摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人休生理的异常、脱发。
锌元素
锌对于头发健康、促进生育力上无疑是重要的,均衡的锌摄入量可以促进头发生长,甚至有助于减缓头发变白。
宜吃:松子、花生、腰果、杏仁
铁元素
铁质为细胞提供氧气,帮助身体造血,有助于促进为头发输送养分。
宜吃:动物血、红枣、猪肝、菠菜
硒元素
硒中的抗氧化酶可以防紫外线,自由基对毛囊的损害。帮助身体转化必要的蛋白质来促进头发的正常生长。
宜吃:蘑菇、黑豆、黑芝麻、鸡蛋
碘元素
碘能对抗各种各样的头发问题,如干燥、头发脱落和过早变白。还能从发根处加固头发,使其变厚。
宜吃:海带、生蚝、虾皮
关于头发需要的维生素
维生素A—润泽亮丽
宜吃:梨、苹果、南瓜、番茄、牛奶
维生素B6—促进生发
宜吃:大豆、西蓝花、鸡肉、牛肉、芋头
维生素C—促进头发生长
宜吃:橙子、猕猴桃、草莓、葡萄柚
维生素D—激活毛囊
宜吃:带鱼、豆腐、大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌
维生素B12—补充营养
宜吃:牡蛎、蛏子、奶酪、牛油果、萝卜
防脱生发养护法
洗发不要过于频繁
最多两到三天洗一次头发,一天一洗头不仅麻烦费时间,而且特别伤害头发,让我们的头发越来越容易出油。特别油的头发可以天天洗。
正确使用洗发水
不要直接将洗发水涂抹在头皮上面,要先将洗发水在手心中搓出泡沫,然后再把泡沫涂在头发上按摩清洁。
正确使用护发素
千万不要偷懒省去护发素,取适量护发素涂抹在发丝上,等2分钟,清洗干净就好了。
育发液帮助生发
选择防脱育发洗发水或育发液。庆.翠堂育发液,固发防脱、修护损伤、调理头皮、柔顺亮泽,为头皮提供重新生发的营养。
高温损伤发根
太热的水洗头会损伤头皮,太烫的风吹头发也会引起毛鳞片干裂,适宜温度37都就好。
烈日下做好头发防晒
紫外线对毛干和毛囊均会造成损伤。包括头发干枯毛躁、颜色减退、光泽和硬度下降、可以使头发变黄。