“人到七十古来稀” ，长寿是每个人的美好向往。

一个人顺利地进入到七十岁，在人生路上已经超越了很多人，只要在日常生活中，多注意培养良好的生活习惯，健康长寿的心愿一定会实现。

一、 晨起锻炼不宜过早

随着年龄增长，老年人的睡眠时间越来越短，很多老年人就愿意早起锻炼身体。

老年人在晨起锻炼时，应该根据季节的变化、气温的变化进行合理的调整。

如果是夏天，天亮得早而且温度高，老年人早点起床锻炼身体对身体的影响程度弱一些。

如果冬天，天亮得晚，早晨的气温又低，老年人就不能和夏季一个时间点出门锻炼。

尤其是患有心脏、脑血管这类基础疾病的老年人群，更是要注意季节对病情的影响。

不能单纯地只为了锻炼而忽视了气温变化对自身健康指标的影响效应。

而且每个人的身体状况不同，所以每个人的运动量也应该有所区别。老年人要根据自身的条件调整自己的运动项目和运动量。

二、睡前宜静不宜动

人到老年，很多人的睡眠质量会降低，最常见的就是不容易入睡、睡眠浅易惊醒。

所以，老年人在睡前宜静不宜动。

老年人，在睡前最好避免做强烈的健身运动，睡前运动会导致身体兴奋和精神幸福，不利于睡眠。

如果老年人坚持睡前运动，也要选择平和的方式，比如散步慢走，既能达到消化晚餐的作用又能避免大强度运动引起的精神兴奋，导致入睡困难。

睡前可以用热水泡泡脚、听听舒缓的音乐，但是不要看情节过于刺激的电视节目，一定不能让自己的情绪在睡前大悲大喜，都容易造成睡眠质量的下降。

人过七十，睡眠质量的高低直接影响自身的健康状况。

三、夫妻生活节制不贪欢

先贤孟子也曾有云：食色，性也。

人到七十，对夫妻生活有欲望也是说明身体和心态都年轻的表现，但是，凡事有度，这个年龄段的老年人，在这件事上要有度有节制。

人到七十，如果对自己内心的欲望不加节制地放纵，会让自身的体力和精力受损，

精气神，是老年人最宝贵的一种气场，如果过度宣泄，一定会造成和身体的亏空。

人到七十，如果总是过度的贪恋夫妻生活，就像是秋天没有储存足够的粮食，到了冬天一旦遇到严冬就难以熬过去。

人到七十，夫妻恩爱是一件愉悦的事情，但是可以采用更加温和的方式表达那份爱意。如果实在觉得无法克制自己的那份如火激情，可以选择分房而睡，控制自己的情绪和渴望。

夫妻之间更长久的陪伴才是最长情的恩爱。

四、晚饭七分饱，睡前少喝水

人到七十，很多老人选择晚饭时候只吃七分饱，意识因为饭后不宜做剧烈运动，如果过饱会导致心脏负担加重，如果晚饭过饱，就会延缓睡眠时间，又导致睡眠质量得不到保证，形成了一种恶性循环。

白天时候适量多喝水，睡前时候就要减少喝水，喝水过多容易导致夜里起夜次数增多，对于很多睡眠困难的老年人而言，起夜后入睡困难是一件非常痛苦的事。

五、保持规律的作息时间表

人到七十，有规律的生活对老年人的健康长寿具有非常重要的作用。

一日三餐按时吃、定时起床和入睡、每天养成午睡的习惯。

人到七十，不要轻易改变生活习惯，尤其是一日三餐和晚上睡眠时间。

生命的长度或许我们无法掌控，可是我们却可以尽最大的努力延长。

对于生命的厚度，我们也可以用我们的自律不断地拓宽、深挖。