呼啦圈怎么转的技巧（呼啦圈瘦腰吗？呼啦圈怎么才能瘦腰？）
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发布时间：2024-11-10 08:31:30
编辑： 仑姐
呼啦圈瘦腰吗？
当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。而且呼啦圈还可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，对治疗便秘也有帮助。
呼啦圈怎么才能瘦腰？
首先呼啦圈属于一般性的有氧运动，所以你要想达到减肥的目的，那么时间肯定要持久一点，一般来说，每周需要转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。中间最多休息5分钟。转呼啦圈的运动强度并不强，但是一定要有足够的运动时间才可以。
注意：1、运动前建议先慢跑20-30分钟，先调动身体的能量活动开来，然后在来转呼啦圈，这样对腰腹部的针对性效果会更好一点。
2、饭后不宜进行马上训练，否则会影响肠胃。建议半个小时候进行健身。
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
4、第一次转呼啦圈前不建议大重量的，还是一步步来比较好。
5、转动的部位应该正好在胸腰椎交接处，这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。