“夏至阴生景渐催，百年已半亦堪哀”，夏至是夏季里的第四个节气，也是传统的“四时八节”之一，夏至是一年之中阳气最盛的一天，也是昼长夜短的一天，过了夏至以后白昼就会一天天缩短，因此民间有“吃了夏至面，一日短一线”的说法。

夏至时节按照民间的说法是“阴阳交汇相争”的时节，而且到了夏至也就意味着，一年之中最热的三伏天即将到来，今年的入伏的时间在夏至后的第三个庚日，也就是7月11日开始入伏。

夏至时节是休养身体的关键期，这个时候要记得：3不吃，3不做，3不睡，懂得禁忌，为入伏打基础做准备。

明日夏至，记得“3不吃”

一，韭菜

韭菜是常见的蔬菜品种，不过每年一到夏至时节，韭菜就已经长老窜苔，这个时候的韭菜味道是最差的，民间有“六月韭臭死狗，九月韭佛开口”的说法，因此这个季节的韭菜就不要食用了。

夏至时节的韭菜除了长老不易食用外，主要还在于这个时节正是毒虫和细菌的活跃期，韭菜在这个季节容易生虫和腐烂，因此喷洒的农药也会多，所以夏至时节还是不吃韭菜为好，倒是韭苔是这个季节不错的食材。

二，鱿鱼

每到夏季都是烤鱿鱼热卖的时候，这种来自深海的海产品，因为价廉物美，加上口感独特特别受大家的欢迎，尤其是烤制时散发出的鲜香味道，让很多人都忍不住驻足品尝。

市场上售卖的鱿鱼大多都是远洋捕捞后速冻而来的，夏至时节天气炎热，鱿鱼特别容易腐烂变质，因此很多商贩对其动了手脚，很多在摊位上摆放一天的鱿鱼竟然毫不变质，还有就是露天烧烤没有加冰的鱿鱼在炎热的天气里也没有变质，这不免让人生疑，这样违背常理的鱿鱼还是不吃为好。

三，甜瓜

甜瓜是夏季里上市的比较受欢迎的水果，不过甜瓜属于寒性水果，吃不好很容易引起肠胃不适，夏至时节讲究的是“以阳补阳”，民间讲究吃一些热性的食材，比如狗肉、羊肉和荔枝等，而寒性的甜瓜显然不太适合食用。

种植甜瓜讲究的是不能重茬，但是现在的种植技术使用嫁接和一些科技和狠活，导致很多甜瓜甜的齁嗓子，但是夏至时节本就不适合食用过甜的食物，所以这甜瓜还是不吃为好。

明日夏至，记得“3不做”

一，不久走不歇

夏至时节已经到了穿衣露肉的时候，这个时节很多人都想着突击减肥，以及锻炼身体积蓄体能，走步是很好的一种锻炼方式。

不过夏至时节阳光炙热，这个时节人的消耗也会增大，久走不歇很容易对腰腿和脚部造成伤害，尤其是上下楼梯和走下坡路是特别伤害膝盖的，所以这个时节走步锻炼身体，一定要记得劳逸结合，不要久走不歇。

二，开空调和风扇

夏至时节虽然阳光毒辣，但是早晚还是有些许凉意的，毕竟没有到最热的三伏天，这个时节的热还是在人体能够承受的范围内。

空调和风扇这些降温设备，这个时节最好还是不要启用，还是选用自然物理降温为好，否则到了更热的三伏天是很难熬的，而且空调和风扇对着人吹也不是好事。

三，不让皮肤裸露在阳光下

到了夏至时节防晒就要被提上日程，这个时节出门要尽量避免让裸露的皮肤在阳光下暴晒，做好防晒保护工作，比如穿着防晒衣和打伞，以及涂抹防晒霜等。

夏至时节也是一些毒虫开始活跃的时候，出门去室外时如果让皮肤裸露在外，很容易被毒虫蛰咬，所以除了要少去毒虫出没的阴暗角落外，也要把皮肤保护起来。

明日夏至，记得“3不睡”

一，午睡不趴着睡

进入夏至时节，由于昼长夜短，很多人已经习惯晚睡早起，然后中午补觉，午睡时这个季节比较忌讳趴在桌子上睡。

趴在桌子上睡会让自己的颈椎，以及内脏等受不了，这样睡起后很容易导致自己身体不适，时间久了也会对身体造成伤害，所以午睡时有条件的还是躺着睡，或者在椅子上躺着小眯一会。

二，门窗不关闭不睡

夏至时节正是阳光炙热的时候，按照传统说法“天下万物，含太阳气所生者，皆有毒蛰”，这个时候防病邪入侵的时候，人在睡觉时抵抗力会降低，这个时候开着门窗睡觉，很容易受到风邪的侵扰，因此睡觉时一定要关闭好门窗，一旦受到风邪侵扰是会对身体造成很大伤害的。

三，沐浴后不立即入睡

夏至时节天气炎热人容易出汗，及时清洁身体和皮肤是很关键的，很多人都习惯于不洗澡不能入睡。

不过沐浴后身体降温快，加上皮肤不能立即干燥，这个时候躺床上入睡，很容易因为皮肤潮湿滋生细菌，导致皮肤出现问题，也容易引起寒凉侵入身体，所以沐浴后不要急着入睡，等头发和皮肤干爽以后再入睡，这样才能防止受到身体受到寒湿的侵扰。

夏至是把夏季平分的节气，到了夏至也就意味着夏天已经过去了一半，而夏季剩下的最后45天将是更加炎热的时候，所以记得：3不吃，3不做，3不睡，平复心态，懂得禁忌，为入伏做准备是很有必要的。