老人菜谱家常菜做法营养(推荐十道老人也能吃的家常菜)
【红烧狮子头】
食材:猪肉馅、虾仁、鸡蛋、葱姜蒜、面包糠、盐、糖、酱油、料酒、淀粉、鸡汤
制作方法:将猪肉馅、虾仁、鸡蛋、葱姜蒜、盐、糖、酱油、料酒和淀粉混合搅拌均匀。用手将肉馅搓成球状,然后在面包糠中滚一下。热锅加油,将肉球煎至两面金黄,然后加入鸡汤,炖煮30分钟至肉熟软烂即可。
【蒸蛋羹】
食材:鸡蛋、鸡汤、盐、鲜香菇、豌豆
制作方法:将鸡蛋打入碗中,加入鸡汤、盐、鲜香菇和豌豆,搅拌均匀。将碗放入蒸锅中,用中火蒸10-15分钟,直到蛋羹凝固即可。
【红烧猪蹄】
食材:猪蹄、葱姜蒜、料酒、酱油、冰糖、盐、胡椒粉、香菜
制作方法:将猪蹄洗净,用开水烫掉表面的毛。热锅加油,将葱姜蒜煸炒出香味,加入猪蹄煎至两面金黄。加入料酒、酱油、冰糖、盐和胡椒粉,加足够的水,用小火炖煮2-3小时,直到猪蹄软烂入味。撒上香菜即可。
【红烧鱼】
食材:草鱼、葱姜蒜、料酒、酱油、冰糖、盐、香菜
制作方法:将草鱼去鳞、去内脏,切成块状。热锅加油,将鱼块煎至两面金黄。加入葱姜蒜煸炒出香味,加入料酒、酱油、冰糖、盐和足够的水,用小火炖煮20-30分钟,直到鱼肉熟软。撒上香菜即可。
【白切鸡】
食材:鸡腿、葱姜蒜、料酒、盐、胡椒粉、香菜
制作方法:将鸡腿洗净,放入开水中焯水,去除血水和杂质。热锅加水,加入葱姜蒜、料酒、盐和胡椒粉,将鸡腿放入煮10-15分钟,直到鸡肉熟烂。捞出鸡腿,切成块状,撒上香菜即可。
【西红柿炖牛腩】
食材:牛腩、西红柿、洋葱、蒜、盐、糖、料酒、酱油、胡椒粉
制作方法:将牛腩切块,用开水焯水去血水。热锅加油,炒香洋葱和蒜,加入牛腩煎至两面变色。加入料酒、酱油、盐、糖和胡椒粉,加足够的水,加入西红柿块,用小火炖煮1-2小时,直到牛肉软烂入味。
【红烧翅中】
食材:鸡翅中、葱姜蒜、料酒、酱油、冰糖、盐、香菜
制作方法:将鸡翅中洗净,用开水焯水去血水。热锅加油,将鸡翅中煎至两面金黄。加入葱姜蒜煸炒出香味,加入料酒、酱油、冰糖和盐,加足够的水,用小火炖煮30-40分钟,直到鸡肉软烂入味。撒上香菜即可。
【清炖鲫鱼汤】
食材:鲫鱼、葱姜蒜、盐、料酒、鸡汤、香菜
制作方法:将鲫鱼去鳞、去内脏,洗净。热锅加水,加入葱姜蒜、盐和料酒,将鲫鱼放入煮10-15分钟。加入鸡汤,继续煮10分钟,直到鱼肉熟烂。撒上香菜即可。
【菠菜炒蛋】
食材:菠菜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、香油
制作方法:将菠菜洗净,焯水烫熟,捞出沥干水分。热锅加油,加入葱姜蒜煸炒出香味。打散鸡蛋,加入锅中煎至八分熟,加入菠菜翻炒均匀。加入盐和生抽,继续翻炒片刻,淋上香油即可。
【红烧豆腐】
食材:嫩豆腐、猪肉馅、葱姜蒜、盐、酱油、冰糖、料酒、淀粉
制作方法:将嫩豆腐切块,用开水焯水去腥味。热锅加油,将猪肉馅煎至变色。加入葱姜蒜煸炒出香味,加入豆腐块,加入酱油、盐、冰糖、料酒和足够的水,用小火炖煮15-20分钟,直到豆腐熟烂入味。用淀粉勾芡后即可享用。